早:黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。
　　午:鲫鱼汤(催奶的)，加一个冲鸡蛋。
　　晚:黑鱼汤(恢复伤口的)，上海青炒魔芋，红豆白木耳汤
　　宁儿月子中心提醒您：
　　鲫鱼不要与鸡肉同食.
　　黑米:比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。
　　红豆:通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症状。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。

　　早:白米粥，一个豆沙包
　　午:鲫鱼汤，内加青菜和面条
　　晚:黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

　　早:白米粥，一个豆沙包，半个馒头
　　午:白米粥，鲫鱼汤，其他青菜
　　晚:2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥