1.首先我们先来看看盆底肌都有哪些功能？

　　●盆底肌功能之支持:盆底肌有着支持盆腔脏器的作用
　　●盆底肌功能之控制排尿、控便:一旦盆底肌松弛，就会出现漏尿、大便失禁、阴道排气等现象
　　●盆底肌功能之性生活:在女性中，盆底肌能让阴道紧致，性高潮时快速而强烈的收缩
　　●盆底肌功能之协助分娩:有研究表明，持续性盆底肌锻炼能够有效改善患者的分娩方式和分娩结局，其自然分娩成功率高，降低孕妇产程时间
　　●盆底肌功能之核心肌群:盆底肌属于核心肌群，整个核心肌群互相协作，起着稳定和支持脊柱、维持姿势稳定与平衡的作用

　　2.盆底肌受到损伤的诱因有哪些呢？

　　●腹压增加

　　妊娠、慢性咳嗽或便秘、长期搬重物、肥胖等。

　　●年纪增大、激素改变

　　盆底肌和脸上的皮肤、肚子上的肉一样，随着年纪增大，激素的改变，也会松弛、垮掉。

　　●分娩

　　分娩时胎儿经过阴道的过程就相当于将你的下嘴唇拉到额头，其对盆底肌的损伤可想而知。

　　●盆腔手术

　　3.正确做Kegel运动有多重要？

　　很多研究表明，在盆底康复中加入Kegel运动能更有效帮助患者改善临床症状，提高生活质量。Kegel运动是主动运动，而电刺激是被动运动，在盆底疾病的治疗中，提高主动性，被动治疗和主动训练相结合能更有效改善盆底功能。越来越多的医生也让患者在盆底康复的过程中或者盆底康复治疗结束后，一定要在家中坚持Kegel运动，但前提是一定要正确的做Kegel运动。
　　坚持正确而有效的做Kegel运动，远离盆底疾病！

　　4.正确的Kegel运动方法

　　仰卧，双腿弯曲，保持正常呼吸；收缩肛门，想象阴道里有个东西，然后将其由下至上提起，坚持3-5秒，逐渐延长至5-10秒，然后放松，再次收缩肛门，坚持3-5秒，然后放松，如此反复。每天2-3次，每次10-20分钟，每周3-5天。你可以在任何地点、任何时间进行此项运动。

　　5.盆底康复的适应症与禁忌症

　　适应症：

　　轻中度压力性尿失禁，急迫性尿失禁，混合型尿失禁；产后盆底康复；妇产科术后下尿路功能障碍；膀胱过度活动症，尿潴留；大便失禁，功能性便秘；轻中度盆腔器官脱垂；外阴痛；阴道松弛、女性性功能障碍等。
　　禁忌证：
　　妊娠女性；刺激区域有电子或金属植入物；癫痫患者；患有恶性肿瘤的患者；术后＜3周（伤口区）；有心脏起搏器或严重心律失常的患者；月经期女性；急性尿道感染的患者；阴道出血；有感知或认知功能障碍的人群。