一、孕期练习瑜伽的好处
产前瑜珈的好处即通过正确的呼吸方式，来帮助孕妇减轻压力和焦虑。瑜珈将呼吸当成一种工具，当在观察如何呼吸的时候，我们会将注意力集中到身体中。而此时呼吸就会有反馈，提醒我们注意自己是否处在一个舒服的瑜珈姿势。注意自己的身体和呼吸以及它们的相互关系，是怀孕和分娩的重要条件。无论是在练习瑜珈还是分娩的过程中，缓慢的、深深的呼吸，并延长呼气和吸气的过程有助于孕妇减轻身心压力。并且这种呼吸还有助缓解分娩疼痛、腰痛，以及因为血流增加所造成的各种疼痛。
由于瑜珈的动作要求思想集中在身体上，并且主张听从身体的智慧和身体发出的信息，压力、恐惧、口渴放松或者幸福愉快感，对于孕妇来说都是十分重要的。而且，我们还需要让身体接收准备生宝宝的信息怀孕期间，身体会释放一种被称为耻骨松弛激素的荷尔蒙。它身体的灵活性，特别是在臀部，不必做太大幅度的扭曲拉伸动作，重要的是强身健体。做下蹲有助顺产，而保持举木板的姿势则能锻炼你的臂力，以为将来抱孩子做准备。
二、产后瑜伽的好处
产后修复适合练瑜珈吗?
1.预防乳房下垂。产后瑜珈锻炼，能使宝妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁，还让宝妈的胸部变得紧实富有弹性，并且防止哺乳后乳房下垂。当然，女性经常练习产后瑜伽，还有非常好的修身作用，这样可以帮助我们有效地练出苗条的身材，还能改善我们人体血液循环，对于预防和缓解脂肪堆积的效果也是非常不错的，所以我们建议女性经常练习一下产后瑜伽。
2.调整产后心态。瑜珈训练可以帮助宝妈消除当母亲后所产生的心理、生理问题，比如，形体恢复、失眠和噩梦失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜珈各种特定的体式，有效的呼吸，平静的冥想，能让宝妈整调整好心态，有足够的勇气来面对新生命和自己的新角色，不仅可以帮助宝妈很好地缓解自己的心情和情绪，还能帮助促进身体健康，预防出现产后抑郁的情况。另外还能够预防宝妈出现一些精神上的病症，所以练习产后瑜珈是非常有必要的。
上面我们就产后瑜珈的好处做了详细的介绍，可以让宝妈知道在生过孩子以后，适当的练习产后瑜珈也是非常不错的选择，不仅可以帮助减肥恢复苗条身材，并且对于调整产后心态也是非常有帮助的。愿每位宝妈能够做美的自己，即使生了宝宝也能恢复少女身材。
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